healthy2balance
  • ตอบโจทย์สุขภาพ
  • เอนไซม์ คืออะไร
  • เอนไซม์กับจุลินทรีย์โปรไบโอติก
    • จุลินทรีย์โปรไบโอติค
    • โปรไบโอติคแก้หวัดได้
  • เอนไซม์บำบัด
    • เอนไซม์บำบัด BY ดร.วิสุทธิ์
  • รวมผลิตภัณฑ์เอนไซม์บำบัด
    • เอนไซม์กับโรคเสื่อมเรื้อรัง
    • เอนไซม์กับสมรรถภาพทางเพศ
    • เอนไซม์สลายไขมันกับการลดน้ำหนัก
    • เอนไซม์บำรุงสมองและสายตา
    • เอนไซม์กับบำรุงและปรับสมดุลสุขภาพ
    • เอนไซม์กับความงามของผิวพรรณ
    • เอนไซม์เม็ดล้างผัก(Healthy Daily)
  • ทานเอนไซม์+ดื่มน้ำให้ได้ผลสูงสุด
    • ประโยชน์การดื่มน้ำอุ่น
    • ดื่มน้ำถูกวิธี..ดีต่อสุขภาพ
    • ดื่มน้ำ..บำบัดโรค
  • เอนไซม์กับโรคต่างๆในร่างกาย
    • 7 ขั้นตอน การเกิดโรคเสื่อมในร่างกาย
    • ท้องผูก..แสนอึดอัด
    • ท้องอืด..อาหารไม่ย่อย
  • โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (ED)
    • มือเท้าเย็น..เป็นโรคเสื่อมสมรรถภาพฯ
    • โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศกับโรคหัวใจ
    • สัญญานเตือน..โรคร้ายของผู้ชาย
    • มองดู..ผู้ชายวัยทอง
  • โรคเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก
    • สัญญานมะเร็งต่อมลูกหมาก
    • โรคต่อมลูกหมากโต
  • เอนไซม์กับระบบภูมิคุ้มกัน
  • เอนไซม์กับโรคเก๊าต์
  • กลไกการเกิดโรคมะเร็ง
    • โรคมะเร็งเต้านม
  • โรคเบาหวาน
  • โรคหัวใจ
  • โรคความดันโลหิตสูง
  • โรคไขมันในเลือดสูง
    • อาหาร..สำหรับโรคไขมันสูง
  • สัญญานเตือน..โรคหลอดเลือดสมอง
    • โรคหลอดเลือดสมอง-อัมพาต
    • โรคสมองเสื่อม-การป้องกัน
    • ประเภทของโรคอัมพฤกษ์
    • โรคอัมพฤกษ์-อัมพาต
  • โรคเกี่ยวกับตับ
    • ภาวะดีซ่าน ตัวเหลือง ตาเหลือง
    • โรคไขมันพอกตับ
    • โรคไวรัสตับอักเสบ
    • โรคตับอักเสบ
    • โรคตับแข็ง
    • โรคมะเร็งตับ
  • โรคภูมิแพ้
  • โรคกระดูกพรุน
  • บทความสุขภาพน่ารู้
    • เชื้อราแคนดิดา
    • อาหารไม่หวาน..แต่เสี่ยงเป็น"โรคเบาหวาน"
    • เมื่อ..ร่างกายขาดสมดุล
    • ทานมื้อเช้า..เลี่ยงโรคหัวใจ!!
    • เพิ่มพลังให้หายเฉา..ยามบ่ายแก่ๆ
    • จัดอาหารเพิ่มพลัง"มื้้อเช้า"
    • "เจ็บคอ"..ต้องระวัง!!
    • กล่องโฟม..เสี่ยงมะเร็ง!!
    • อาหารลดคลอเรสเตอรอล
    • ผิวไหม้แดดทำอย่างไรดี??
    • ความเครียดกับโรคกระดูกพรุน
    • น้ำมันมะกอก..ลดเสียงกรน
    • คลิ๊กเม้าส์ถี่..มีโรค
    • ท่านอน..บอกนิสัยและสุขภาพ
    • "สิว"บนใบหน้าบอกโรค
    • ประโยชน์การทานผลไม้ 5 สี
    • ความลับของลมหายใจ
    • แก้อาการ..นอนไม่หลับ
    • นอนกรน..รักษาได้
    • หลับพียงพอ..ดีต่อร่างกาย
    • ล้างพิษลำไส้ด้วยโยเกิร์ต
    • สูตรสำเร็จ..การหลับให้ฝันดี
    • ปฏิบัติการย้อนวัย
    • การป้องกันและดูแลสุขภาพ
    • การดูแลสุขภาพองค์รวม
    • น้ำตาล..จอมวายร้าย
    • การบำบัดและฟื้นฟูสุขภาพ
    • วิธีกดจุดแก้ท้องผูก
  • โรคกรดไหลย้อน
  • โรคไมเกรน
  • โรคประสาทหูเสื่อม
  • โรคเกี่ยวกับดวงตา
    • โรคตาที่มากับคอนแทคเลนส์
    • เบาหวานขึ้นตา
    • โรคจอประสาทตาเสื่อม
    • โรควุ้นในตาเสื่อม
    • โรคต้อหิน
    • โรคต้อกระจก
    • โรคภูมิแพ้ขึ้นตา
  • บทความสุขภาพและเพศสัมพันธ์
    • เหนื่อยล้า..อ่อนเพลียเรื้อรัง
    • อยากหน้าเด็ก..เซ็กส์ช่วยได้!!
    • ความกังวลของ..บุรุษเพศ!!
    • ใครว่า?..สูงวัยมี"เซ็กส์"ไม่ได้
    • ผักผลไม้เพิ่มพลังเซ็กส์
    • เซ็กส์ที่ดี คือ การแพทย์แนวป้องกัน
    • เคล็ดลับ..ฟื้นฟูร่างกาย..ไม่หย่อน
    • สารพันปัญหา......เสื่อม???
  • บทความเกี่ยวกับสมองและสายตา
    • สร้างดวงตา..ให้ใสปิ๊ง!!
    • สมองซีกซ้ายและขวา..ทำงานอย่างไร?
    • แบบทดสอบความถนัดของสมองซีกซ้าย-ขวา
    • นิสัย..ทำร้ายสมอง
    • การเลือกแว่น..ให้ดีกับสายตา!!
    • การใช้สายตาในยุค' Gen S
    • 1 นาที..เปลี่ยนสายตาแย่เป็นเยี่ยม
    • แค่กำมือ..ช่วยให้จำแม่น!!
    • อัจฉริยะสร้างได้!!
    • แสงแดดอันตราย!!..ต่อดวงตา
    • การรักษาสายตายาว
    • ความฉลาดสร้างได้!!
    • ออกกำลัง..ป้องกันอัลไซเมอร์
    • 6 วิธีบริหารดวงตา
    • นอนกรน..ทำให้สมองเสื่อม?
    • ความจริงของดวงตา
    • บอกลาสายตาสั้นแบบธรรมชาติ
    • 7 สิ่งมหัศจรรย์ที่สมองทำทุกวัน
    • พักตาให้หายล้า..เมื่อดูทีวี
    • 90 นาทีนอนกลางวัน..จำได้นาน
    • 6 กิจกรรม..ทำให้ฉลาดคิด
    • 5 ผลไม้บำรุงสายตา
    • วิธีสร้าง..เซลล์สมอง
    • เซลล์สมองงอกได้!!
    • วิธีเพิ่มข้อมูลในสมอง
    • วิธีกดจุดรักษาอาการสายตาสั้น
    • เพื่อนใน facebook ยิ่งมาก..สมองยิ่งโต
    • อาหารบำรุงสมอง
    • 4 อาหารบำรุงสมอง
    • บริหารสมอง..ให้อ่อนเยาว์
    • เทคนิคฝึกสมอง..ประคองความจำ
    • ภาพฝึกสายตา
    • "ดวงตารับรู้ สมองประมวลผล"
    • สมอง 5 ส่วน
    • หลับตาขณะฟัง..จำได้ไวและแม่น!!
    • วิธีถนอมสายตา
    • ตรวจ"สายตายาว"แบบง่ายๆ..ด้วยตัวเอง!!
    • ภาพลวงตา..น่าเล่น!!
    • เมื่อคุณ!!..สายตายาว..ควรทำอย่างไร?
    • อาการปวดบ่า..เกิดจากความเสื่อมของดวงตา
    • สายตายาวโดยกำเนิด..เป็นอย่างไร?
    • ปัญหาสายตาและการมองเห็น
    • สมาร์ทโฟน..อันตรายไร้เสียงต่อสายตา
    • ถนอมสายตา..ด้วยท่าโยคะ
    • ท่าบริหารสายตาหน้าจอคอมพ์
    • ทดสอบสายตา..พาสนุก!!
    • "ตากระตุก"ลางร้ายหรือไม่?
    • สัญญานอันตราย!!..สมองเสื่อม
  • บทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
    • มาลดน้ำหนักกับอาร์ต..เทรนเน่อร์สวนสาธา& >
      • ตอนที่ 1 แรงบันดาลใจลดน้ำหนักจากหลักร้อ
      • ตอนที่ 2 ความมุ่งมั่นและตั้งใจ..เพื่อสุขũ
      • ตอนที่ 3 ลดน้ำหนักผิดวิธี..ชาตินี้ก็ไม่ผŪ
    • รอบเอว/รอบสะโพก..เสี่ยงต่อการเกิดโรค
    • ทานไขมัน..ลดความอ้วนได้
    • 7 วิธีขจัดเซลลูไลท์ตัวร้าย
    • ประโยชน์ของไขมันในร่างกาย
    • โปรตีนกับการลดน้ำหนัก
    • อ้วนลงพุง..โรคร้ายมาเยือน
    • เปลี่ยนพุงพลุ้ย..ให้เพรียวสวย
    • เต้นตามหัวใจ..อายุจะยืนยาว
    • 2 อย่า..ลดได้ไว
    • ลดอ้วน..ลดพุงง่ายๆ ด้วย 3 อ.
    • วิธีขจัดไขมัน..อย่างได้ผล
    • 20 เรื่องเข้าใจผิดกับการลดน้ำหนัก
    • เคล็ดลับสกัดพุงให้ไกล
    • ออกกำลังกายกลางแดด..อันตราย!!
    • เนรมิตหุ่นเพรียว..แบบง่ายๆ
    • ลดน้ำหนักที่ดี ไม่ควรเลี่ยงมื้้อเย็น
    • วิ่ง..ให้ผอมและดีต่อสุขภาพ
    • หุ่นสวย..สุขภาพดีมีเลือดฝาด
    • อาหารชะลอวัย
    • กีวี..กับการลดน้ำหนัก
    • 3 อ.ป้องกันอ้วน
    • กล้วย..ช่วยผอมสวย
    • ขนมหวาน..ความสำเร็จ
    • มะนาว.กับหุ่นเพรียว เปรี้ยวจี๊ดจ๊าด
    • สาวโครงสร้างใหญ่..ดูแลรูปร่างอย่างไร?
    • สาวบั้นท้ายดินระเบิด..ดูแลรูปร่างอย่าง&
    • หุ่นนาฬิกาทราย..ดูแลอย่างไร?
    • สร้างส่วนโค้ง-เว้า..กับสาวรูปร่างตรง
    • นอนหลับสนิท..ช่วยลดความอ้วน
    • "กล้วย"..ลดน้ำหนักมื้อเช้า
    • ชาร์ตแบตมือถือ..ทำให้อ้วน
    • เลิกนิสัยแบบนี้!!..ไม่อ้วน
    • มันเทศ..ลดนำ้หนักได้
  • การเลือกทานอาหารให้เป็นยา
    • ตำลึง..บำรุงสายตา
    • กระหล่ำปลี..กินดิบไม่ดี!!
    • ทานผักให้ได้ประโยชน์ที่สุด!!
    • มะขามป้อม..กับประโยชน์อเนกอนันต์
    • แตงโมกับร่างกาย
    • ทานกระเจี๊ยบ.. เป็นยา
    • มะเขือเทศ..ต้านมะเร็ง
    • แตงกวา..ลดน้ำหนักได้
  • ท่าบริหารลดน้ำหนัก-สุขภาพ
    • มือใหม่..ออกกำลังกายแบบไหนดี?
    • 4 ท่าออกกำลังกายสลายเซลลูไลท์
    • ท่าบริหารต้นขา สะโพก ก้นให้กระชับ
    • SQUAT ให้ต้นขา สะโพกตึงกระชับ
    • ท่าเพิ่มกล้ามท้องและเร่งเบิร์น
    • สร้างต้นแขนให้กระชับภายใน 3 สัปดาห์
    • ท่าบริหารเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว
    • ท่าบริหารก้น..สำหรับมือใหม่
    • Plank สำหรับผู้เริ่มต้น
    • ท่าง่ายๆลดต้นขาใหญ่
    • 10 ท่านอนดูทีวีให้รูปร่างดีหุ่นเป๊ะ
    • ท่ายืดเส้นคลายเมื่อย..ระหว่างวัน
    • การวอร์มร่างกายก่อน-หลังออกกำลังกาย
    • ท่าออกกำลังกายบนเตียงนอน
    • การบริหารคอไหล่ให้คลายตึง
  • บทความน่าสนใจอื่นๆ
    • ผลการทดลอง..เอนไซม์กับร่างกาย
    • คำไว้อาลัยงานศพ..คุณหมอสุรพล รักปทุม
  • เคล็ดลับหุ่นสวย
    • ชุดกระชับสัดส่วน O'Lady
  • สมัครสมาชิก/ตัวแทน
  • ติดต่อเรา
  • คลายปมทุกข์
    • ภูเขาน้ำแข็งกับการสั่งจิตใต้สำนึก
    • ความรัก-การนอกใจ..กับกฏจักรวาล
Link

สร้างกำไรกับหัวใจ..อายุจะยืนยาว

  ในการใช้ชีวิตปกติถ้าหัวใจเต้นเร็วเกิน 100 ครั้ง/นาที อาจมีปัญหาสุขภาพได้ และสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็อาจจะมีอัตราการเต้นของหัวใจเพียง 30 - 50 ครั้งต่อนาที 
   ผลทางการวิจัยบอกว่า..หัวใจเต้นช้าจะทำให้อายุยืนยาว เพราะเลือดที่ถูกสูบมีออกซิเจนมากขึ้น ร่างกายและเซลล์หัวใจจะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ หลอดเลือดจะยืดหยุ่นได้ดี จึงทำให้เหนื่อยช้า บ่งชี้ว่าสุขภาพของหัวใจแข็งแรง 
หัวใจเต้นช้าที่แปลว่ากล้ามเนื้อหัวใจของเราสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายได้โดยไม่ต้องบีบตัวบ่อย ๆ การสร้างกำไรให้หัวใจมีหลักง่ายๆ ดังนี้
๑. ออกกำลังของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ทั่วร่างกาย เช่น เดินเร็วๆ วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือเต้นแอโรบิก
๒. ควรออกกำลังกายแบบต่อเนื่องในแต่ละครั้ง ให้ครบ ๓๐ นาที
๓. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้ง
๔. ระหว่างการออกกำลังกาย ควรให้ค่าชีพจรเป้าหมาย(MHR) ต้องอยู่ในช่วง 60-70% ของชีพจรสูงสุด
คำนวณได้จากสูตร..ชีพจรสูงสุด = ๒๒๐-อายุ (เป็นปี)  
เช่น อายุ 45 ปี MHR จะเท่ากับ 175 ครั้ง/นาที  60-70%  ของ MHR
ก็จะได้อัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย  114 ครั้ง/นาที นั่นเอง (หัวใจปกติจะเต้น 60-80 ครั้ง/นาที) 
 

ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบง่ายๆ

ฮูลาฮูป (HULA HOOP)

ประโยชน์ของการเล่นฮูล่าฮูป ​

เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่งเน้นการบริหารกล้ามเนื้อ ด้านข้าง ช่วงเอว

      1. สามารถเผาผลาญไขมันได้ดี จากการที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน ซึ่งทำให้มีการไหลเวียน เลือดเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น ทำให้ร่างกายมีปริมาณไขมันใต้ชั้นผิวหนังลดน้อยลง ส่งผลให้ร่างกายมีน้ำหนักลดลง 

      2. เพิ่มความกระชับและแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และหลังส่วนล่าง รวมทั้งส่งผลให้กล้ามเนื้อสะโพก เอวและก้นมีความกระชับมากขึ้น 

      3. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย 

      4. ทำให้ระบบประสาทสัมพันธ์ และการทรงตัวพัฒนาดีขึ้น 

      5. เพิ่มสมรรถนะทางด้านแอโรบิก โดยทำให้หัวใจมีความแข็งแรง อดทนเพิ่มมากขึ้น 

ข้อห้ามหรือไม่ควรออกกำลังกายในกรณี
 
      1. ผู้มีปัญหาหรือบาดเจ็บบริเวณหลัง สะโพก ขา เข่า และข้อ
 
      2. ผู้ที่ไม่สามารถทรงตัวได้ในท่ายืน
 
ระยะเวลาและพลังงานที่ใช้ในการเล่นฮูลาฮูป
 
       1. การเล่นฮูลาฮูปแต่ละครั้งควรเริ่มจากระยะเวลาน้อยๆก่อน เช่น เริ่มเล่นที่ 5-10 นาที ต่อวันใน 1-2 สัปดาห์แรก หลังจากนั้นค่อย ๆ เพิ่มปริมาณเวลา 3-5 นาทีต่อครั้งในสัปดาห์ถัดไป
 
       2. การเล่นฮูลาฮูปไม่ควรหักโหม ควรเล่นประมาณ 30-60 นาที ก็เพียงพอต่อการพัฒนาระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด
 
       3. ความถี่ในการเล่นฮูลาฮูป สามารถเล่นได้ 3-5 วันต่อสัปดาห์ จนถึงทุกวัน
 
       4. พลังงานที่เผาผลาญในระยะเวลาการเล่นฮูลาฮูป 30 นาที ประมาณ 150-200 แคลอรี
 
ข้อควรระวังขณะออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป
 
       หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรหยุดออกกำลังกายและไปพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา
 
          1. มีอาการเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อหลัง ลำตัว สะโพกหรือเข่า
 
          2. มีอาการแน่นหน้าอก
 
          3. หายใจตื้น เร็วอย่างรุนแรง
 
          4. มีเหงื่อออกมากผิดปกติ เป็นตะคริว
 
          5. มีอาการวิงเวียน รู้สึกเหมือนจะเป็นลม
 

                                                        Cr ; กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

​วิธีการเล่นฮูลาฮูป

      1. ควรวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย ด้วยการคลายกล้ามเนื้อด้วยการวิธี  Dynamic Stretching  ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ และป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นกับกระดูกและอวัยวะต่างๆ ได้
 
      2. ใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วัน  วันละ 30 นาที
 
          2.1 ยืนแยกเท้าประมาณช่วงไหล่เพื่อให้ขาทั้งสองข้างรับ น้ำหนักเท่าๆกัน และ เป็นการป้องกันการบาดเจ็บที่เข่า
 
          2.2 นำห่วงมาคล้องลำตัวให้อยู่ระดับเอว
 
          2.3 มือทั้งสองข้างจับที่ห่วงในตำแหน่งใกล้ลำตัว พยายามถือห่วงให้ขนานกับพื้น จะช่วยให้เวลาเหวี่ยงทำได้ง่ายขึ้น
 
          2.4 ถ้าถนัดมือขวา ให้ออกแรงเหวี่ยงจากมือและไหล่ขวาไปทางด้านซ้าย ให้ห่วงขนานกับ พื้นโดยยังไม่หมุนเอว เหวี่ยงจนห่วงสามารถเลี้ยงอยู่ที่เอวได้มากขึ้น จึงส่ายเอวมารับห่วง ควบคุมการส่ายด้วยการเกร็งรอบเอวไปด้วย
 
          2.5 ไม่ออกแรงหมุนฮูลาฮูปมากเกินไป หรือส่ายเอวออกกว้างจนอาจเกิดการบาดเจ็บได้
 
          2.6 ควรเริ่มเล่นฮูลาฮูปที่ความหนักระดับ ต่ำ ๆ ก่อน เช่นใช้ระยะเวลาในการเล่นน้อย ก่อนแล้วค่อยเพิ่มปริมาณเวลาให้มากขึ้น
 
          2.7 ไม่ควรเล่นบริเวณคอ เพราะสามารถเกิดอันตรายได้ง่าย
 
       3. หลังจากออกกำลังกายแล้วควรคลายกล้ามเนื้อด้วยการ Static Stretching เพื่อปรับลดอัตราการเต้น องหัวใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวระบายความร้อน และเพื่อให้อวัยวะต่างๆ ปรับตัวสู่สภาพปกติ การทำการบริหารแบบเดียวกับอบอุ่นร่างกายนาน 5-10 นาที
​

สนับสนุนข้อมูลโดย  : MIRAZYME   #เอนไซม์เร่งการเผาผลาญไขมัน     " หุ่นสวย ผอมเพรียว  ผิวขาวใส ไม่โทรม”
​ 

    เอนไซม์และสารสกัดจากธรรม่ชาติ 100%  ไม่ใช่ยากลุ่มลดน้ำหนัก เอนไซม์จะช่วยเร่งให้กระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น  เน้นการทำงานกับไขมันโดยตรง จึงเป็นการดูแลสุขภาพอย่างปลอดภัย ผิวพรรณผ่องใส ไม่ทรุดโทรม และไม่โยโย่
ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
  

#หุ่นสวย #ผอมเพรียว #ผิวขาวใส #ไม่โทรม ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก เป็นเอนไซม์และสารสกัดจากธรรม่ชาติ 100% เน้นการทำงานกับไขมันโดยตรง ปลอดภัย ไม่โยโย่ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
 มีการตอบรับจากลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนักแบบถูกวิธีทางการแพทย์..
" ไม่เน้น!!..จำนวนกิโลที่หายไป
เน้นไปที่!!..ไขมันในร่างกายที่ลดลง"
การลดไขมัน..อาจช้า..แต่สัดส่วนและสุขภาพดีตามมาแน่นอน !!


​​สนใจติดต่อ..
​Call center : โทร. 088-536-2211 088-536-3322 088-536-4433 02-444-6544
ID line :  Enzyme.co.th

Follow LINE Official ID @jqk0152o : https://bit.ly/2KuayDT
Follow Fanpage Biowist.co.th : https://bit.ly/2w61GRN
Follow Instagram enzymebiowist : https://bit.ly/2Ig6qcm
สนใจสอบถาม/สั่งซื้อ
รายละเอียดเพิ่มเติม